第132章 吃多了也是浪费(1 / 3)

>

苏萦面无表情的看着他们的反应,“吐干净了就回来列队。”

一号他们只能强打起精神来。

苏萦不知道从什么地方搬来了比她腰还粗的几十个实木墩子,每一个都有好几十斤重。

“每个人都过来,抱走一个木墩。”这些都是之前起房子的时候废弃的,一直被堆在院子外面晾晒,今天她路过是正好看见,就抬了过来。

所有人都老实的照做了。

“都坐到木墩上去,前后间隔开一个人的距离。”

苏萦也搬来了一个木墩坐在上面,“看着我。”

等到众人的视线都看过来之后,苏萦深深的吸了一口气,缓缓的将自己的双腿抬了起来,之后将双手伸直在身前,再将身体慢慢的后仰,让自己以木墩为据点,形成一个V字的造型。

“这个动作,可以训练到你们的核心,我要你们的真气下行,凝固到腹部的核心上。”苏萦说完就缓缓的复原站起身。

“一个个的来。”

苏萦亲自下场一一指导,“别想这完成动作就够了,我需要的是你们领悟到要点。”

苏萦来到一号跟前,手中的树枝在他的腹肌上戳了戳,“做赁军的,身上多少都有些功夫起初,现在吸气把腿给抬起来,让气深远绵长,一路从胸腔游走到丹田,之后用气带着双腿抬起来。”

一号按照苏萦说的做,果然发现这腿抬得更轻松。

“不要屏息,呼吸一定要顺畅,如果到了什么地方呼吸顿住了,就停一停,调息好了之后再继续。”新笔趣阁

一号刚开始做的时候不得要领,但渐渐的身体放松下来之后再按照苏萦的调息的办法配合动作,就发现吸气的时候,有一股悬气一直环绕在腹间,有一股热量慢慢的随着腹间渐渐的扩散到四肢百骸,刚才因为剧烈冲跑感到不适的胃部也不再难受。

苏萦看他渐渐的领悟到了要领,就去指导别的人。

一个上午的时间,苏萦除了让他们跑步之外,就是凝神练气,直到临近中午,让她带着他们回到了院子里。

“夫人,我们今天下午要练什么?”

“练习你们的下盘力量。”苏萦说完,就上了二楼。

二楼最末端是楚云的屋子,这会儿孩子们已