是血和泪啊……”

在何西蒙的洗脑之下，崔天赐懵懵懂懂地翻开了十厘米厚的牛津大辞典……十厘米厚啊……

就这样，一个写英文小说，一个背英文单词，两人苦中作乐，熬到了放学。

放学铃响之后，何西蒙舒展了一下筋骨，拎起书包就往篮球馆走，身后跟着崔天赐和张天爱……

三爷今天又“有事”，要晚点到球馆，事先已经与何西蒙通了气，让何西蒙先带着队友们一起训练。

大家倒也是习惯三爷的风格，原本就是按照三爷此前的训练方法，做一些简单的训练之后，然后就是分组对抗。

说是训练，其实一起玩的成分更多。大部分的提升，都是通过玩来实现的，所以诸中篮球队总是无法突破回浦中学的统治地位。

现在何西蒙带着“优秀的经验”而来，自然不能再采取以往那种放羊式的训练。

训练正式开始之前，何西蒙召集全体队友，简单说了一下今天训练的重点。

“今天的训练，咱们改一改原本的模式，重新规划一下。训练总计一个半小时，前半个小时，咱们重点训练体能，中间半个小时，咱们重点训练快攻，最后半个小时，咱们再打实战对抗。”

“啊？那咱们玩的时间，岂不是只有半个小时而已？”明翰飞哀叹道。

“没错！”何西蒙毫不犹豫道，“咱们以前玩的时间太多，基础训练的时间太少。全国大赛基层赛和东部赛区的比赛，都采取一天双赛制。也就是上午一场，下午一场，对于球员的体能要求是很高的！所以，体能其实是强队能否脱颖而出的重中之重。”

“其次，全国大赛有一个特点，就是大部分得分集中在冲击篮下。而冲击篮下，最好的办法，就是打快速反击……也就是说，进攻的时候，我们需要打快速反击，防守的时候，我们需要防对手的快速反击……无论是进攻还是防守，我们都非常依赖快速反击。而快速反击是非常消耗体能的……”