石放闭着眼睛，双腿交叉，盘坐在沙发上，脑子里开始冒出各种各样的念头，他也没去控制那些念头，就让它们像一个个画面一样出现在眼前，全当闭着眼睛看电影，镜头还五花八门。

随着各种各样的画面在眼前飘荡，内心开始有个声音在说话，东一西一句的。

师傅说过的，如果你试图去控制那些念头和画面，你反而被那些念头所控制，就让它们在眼前飘来飘去，既不要去故意运气，也不要刻意压制自己的内心对话，他可能很啰嗦，但不要是理他。

十分钟之后，声音开始慢慢变小，画面也开始变得单一起来。

双眼合上，眼前只剩下眉心处一团光，这光的颜色是按顺序出现的，开始是一团黑色，然后是紫色，渐渐的变成蓝色，然后是接着绿色，然后是黄色。黄色维持了一会，又变成红色，红色维持的时间较为长，接着，变成了白色。

这个过程总共花了了四十分钟，他感觉腿有些酸胀，师傅说痛和酸胀是在通血脉。wwω.ЪiqíΚù.ИěＴ

疼痛的感觉越来越强烈，到六十分钟的时候，他想把脚放下来，但是转念一想:

白色之后是什么色呢？

现在的疼痛是我感觉到的，如果我当这种酸胀，是别人的呢？

对，跳出这种感觉，

做一个旁观者。

想到这里，他就开始观察这个酸痛

的感觉，突然想起一句话:“学会去倾听。”

这是师傅说的，要他没事的时候，就去静坐，学会用耳朵去听，听一切的声音，并且不对任何声音作出评价和回应。

外面起了点北风，房子后面的花园里有几棵树，窗外的风带着树叶的清香，一起飞进房子里，从北面的窗户一路穿过客厅，石放的鼻子，闻到了这股清香，他深吸了口气。

鼻尖上的那个包，开始痒了起来，他又深深吸了一口气，慢慢吐出来，试图控制这个痒的感觉，深呼吸了七次之后，痒的感觉慢慢消失。

面前的茶几上，一个罐子从线上轻轻跳了下来，“当啷”一声响，石放的眉毛轻轻一挑，罐子慢慢向冰箱那里滚去，然后立了起来。

石放被它吵得静不下来，微微睁开眼睛，瞄向那个罐子。

只见那罐子居然从罐身里伸出一只手来，那手很小，手竖起一个圆圆的大拇指，它的手掌是连在一起的，没有其余的手指。

这罐子转动了一下，似乎在打量石放，石放立即闭