一看林峰瞬间脸就绿了。

蛙跳，波比跳，变奏跑，深蹲……

很多恐怖的字眼被写在了这张纸上。

这种训练还是些简单的？

看着林峰的脸色付超也是安慰道：“别担心，虽然看起来很吓人，但是每一样强度都不高。

这训练计划，我是专门为你定做的，你今晚还要直播，我怎么可能让你透支？

我们在部队的时候，其实训练起来也没有那么多项目。训练这东西始终秉持着一种理念，就是强度远远大于动作的多少，你可能做了50个项目，但是别人一个项目的强度就远超你那你就算弄一堆花里胡哨的训练计划也没有用。”

听了付超的解释后，林峰也是点点头。

其实他也不是怕累，就是太久没运动了，他怕自己顶不住。

不过人家也是这俱乐部数一数二的专业教练怎么可能会不考虑他的承受情况？

付超带着林峰开始做训练计划。

“感受肌肉的发力，不要松懈！”

按照付超所教的方法，林峰扛着杠铃做深蹲。只要林峰的动作稍微有一点变形，付超就会立马纠正。

肌肉发力的感觉是最难找的，稍有不慎动作就会变形，其他肌肉就会代偿。

这样就训练不到想要的部位，训练效果也会大打折扣，林锋努力的理解付超所说的话，他的理解能力非常强，付超稍微提点一下，他就立马能够找到正确的方式。

“你真是第1次训练？”看着稍微提点一下，动作就趋于规范的林锋，付超满脸诧异，“不愧是英雄联盟的世界冠军，理解能力就是强，哈哈我倒是轻松了。”

俗话说得好，一事通事事通。

在一个行业做到极致的人，他一定有超出常人的理解和消化能力。

更别说电子竞技了。

训练做得很顺利，林峰也没有想象中的疲惫。

正如付超所说的一样，他做教练已经有差不多15年的时间，做完所有训练后，林锋只是感觉稍微有些累，但并没有到那种特别疲惫的状态。

“今天的训练就到这里，后天你什么时候有时间？我们的训练是隔一天一次等基础做的差不多开始进阶课后，就可以一天来一次了。”

“设计射击课也在之后开。”

付超很重视基础。基础的身体能力没有练上来，先开射击课也没有什么意义，这样反而会让林峰的成长路线走歪。

“