2010年1月12号，期末考试结束的王小石踏上了前往海埂基地训练的道路。

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按理说，像他这样的队员一般冬训期间是留在学校训练的。

但在新出台的政策下，他入选了“少年新星”培养计划名单，将加入专门为他这样的小天才特设的青训营，时不时还可以蹭国家跳高队的课。

同行的还有王佳这个未来跳远一哥。

“先去体测中心刷数据，等会去大堂集合。”

来到基地住所，带队的许大光教练便要求队员们先去做体测。

许大光是国家跳高队主教练王家喜的助手，冬训期间主要由他负责青训营的日常工作。

不一会，王小石带着体测报告回来交给了他。

“体脂率6.12%100，垂直纵跳高度一米一八......”

许大光有些不可思议地说道：“你的体脂率居然这么低？看来饮食控制得非常好啊！”

现在是冬季，为了御寒，运动员大多会不自觉地多吃几口，这样一来体重普遍都会有些增加，在集训期间还得先减肥。

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而王小石的这个数据反应他身体状况非常良好，马上就可以投入训练。

“王小石同学，这次冬训为期一个月，主要针对跳高项目做专项练习。”

“你的柔韧性已经非常好了，接下来可以直接练习我们新推广的‘超敏训练法’，技术也十分全面，看来你教练给你打得底子相当好！”

许大光看过体测报告，心里对王小石的教练陈正阳敬佩不已。

殊不知当初陈正阳也是这么认为，并将功劳记在了已去世的陈旭东身上。

“这次冬训就主要锻炼体能和爆发力，现在是冬季，这里又是高海拔地区，低气温加低氧会造成呼吸难度增大。”

“很适合进行心肺功能、耐力、爆发力训练，训练会分为三个阶段进行......”

接下来就是他开始讲解三个阶段的训练内容。

以王小石前世的经验来看，这份训练计划是相当完