的。

陆宴把一堆事先准备好的需要用的器械向夏禾一一介绍，随即就严肃了神情。

“今天主要做五个训练，翻轮胎，爆发引体，折刀俯卧撑，负重冲刺和负重单腿深蹲。ωωw.

结合起来可以综合提高体能，稍后每个我都会演示一遍，你要用心记牢。”

夏禾听着不自觉的站直了身体，看着陆宴直接拿起来各种器械开始演示动作，每个训练看着步骤简单但持续做起来就很有难度。

而对于陆宴因运动而爆发出来的优美肌肉线条，夏禾表示很羡慕，她不管怎么锻炼，肌肉都不明显，不知道是不是方法没用对，看着就非常弱鸡。

认真记住每一个动作，陆宴演示完，半点没气喘的起身跟她说:“来吧，试一下，训练开始我会比较严格，所以夏同志你将就一下。”

说完，那张清俊的脸朝她露出一个调侃的笑，同时也是陆临时教官今天训练期间对她的最后一个笑脸。

夏禾初初上手时倒没有动作出错，不过是力度不够，每个步骤之间衔接的也不够干脆。

被陆宴纠正了几次后，就逐渐进入了状态，而就在此时，陆宴却开始给她加了速度，但凡慢下来或者出错没达标就是双倍的数量。Ｍ.

随着次数做多了，训练动作就变得艰难了起来，轮胎仿佛增加了重量，夏禾额头沁满汗水，还要保持速度。

“快！再加快！没吃饭吗！夏禾！保持速度！下蹲的幅度不够！”

努力平稳呼吸，跟陆宴的喝令声憋着劲，不自主的想要做到最好。

完成了一个项目，又来到了下一个项目，中间并没有给她任何的休息时间，用陆宴的话说，要逼着自己到达体能临界点，身体整体素质才会增加。

不过夏禾也是了解这方面的人，自然没有异议，平时她自己做训练，总是感觉很累了便停止，但其实那并没有到达她的极限，所以多数时候也尚未达到很好的效果。

这一场训练直接略过了中午饭，到达了下午四点，不过中途也出现了一些意外事件，小狼挣脱了看顾跟小老虎打了起来。

后来被小老虎咬着脖子扑倒，小狼嗷呜两声，国庆立即扑在了老虎身上，三只打成了一团，虽然被军人们又赶紧拉开，不过小狼的身上刮破了一个小口，小老虎背上也掉了一大块毛。

陆宴出去处理了一下，回来便让她放心继续训练。

而此刻夏禾只觉得连手指头都没力气再动，躺在地上不想起来，